本地自适应每日建议
Today Tab 通过本地自适应规则整合可用的训练、恢复和当日状态；显示下一步不依赖每次都调用生成式 AI。
- 在训练、轻活动和恢复之间做权衡
- 在授权且可用时参考睡眠、准备度和训练负荷
- AI 服务不可用时仍可提供实用建议
今天
基于你选择授权的训练与恢复信号，提供本地自适应建议。
Today 本地自适应建议
2 相机训练动作
Pro AI 教练与计划
现在 App 能做什么
Today 根据可用的训练与恢复信号给出下一步；Training 帮你开始行动；Growth 让目标、指标和回顾长期可见。
相机与户外训练
当前可选择的相机训练仅有深蹲和开合跳；户外还可记录跑步、骑行与徒步。
- 为支持的动作计次并提供动作提示
- 不宣称医疗评估或百分之百姿势准确率
- 记录户外路线、分段与训练总结
想刷手机？先动一动
SuperStrive 先限制你容易刷个不停的应用。想打开时，先完成一小段真实运动；之后应用可以用一会儿，时间到了再自动限制。
- 打开容易沉迷的应用前，先停一下
- 用真实运动打断顺手就刷的惯性
- 运动完成后用一会儿，时间到了再自动限制
目标、指标与回顾
Growth Tab 集中呈现阶段目标、每日指标目标、历史和回顾，让成长不只是一条容易中断的连续打卡。
- 跟踪阶段目标与每日指标目标
- 查看趋势和已完成训练
- 通过 Pro 成长回顾获得更深入的复盘
理解真实上下文的 AI 教练
用文字或语音聊运动、睡眠和恢复。经你授权后，AI 教练可以参考近期训练与健康摘要回答问题、创建训练计划草稿，并和你继续调整。
- 聊运动：今天练什么，训练强度怎么调整
- 聊睡眠与恢复：看懂趋势，再决定推进、减量或休息
- 做健身规划：创建可保存的计划草稿，并继续修改
Watch、Widget 与实时活动
配套入口让进行中的训练和一眼可见的进度保持触手可及，无需让 iPhone App 一直停留在前台。
- Apple Watch 训练配套体验
- 主屏幕与锁屏 Widget
- 支持训练的实时活动
产品循环如何工作
SuperStrive 先限制你容易刷个不停的应用。想打开时，先完成一小段真实运动；之后应用可以用一会儿，时间到了再自动限制。
读取状态
结合近期训练、可用健康信号和当天上下文，判断你更适合做什么。
给出一个行动
把训练、恢复、户外活动、早点休息或运动解锁压缩成一个清楚的建议。
确认完成
通过相机检测、运动记录和系统权限，区分真实行动和只是想一想。
目标、指标与回顾
目标、指标、应用限时使用和可选的 Pro 回顾让改变可见，同时避免把进展变成非成即败的连续打卡。
功能
边界清楚，才值得长期使用
健康、相机、定位和屏幕时间相关功能都需要你主动授权。SuperStrive 提供的是健康与运动辅助，不替代医疗建议。
免费开始的实用核心
Today、Training 与 Growth 的基础体验可免费使用，不会把每一个实用动作都包装成 AI 功能。
让 AI 真正增值的 Pro
Pro 解锁 AI 教练、AI 训练计划、成长回顾与更长历史视图；订阅状态通过 App Store 管理。
App 支持 7 种语言
App 界面当前支持英文、简体中文、繁体中文、日文、韩文、法文和德文；网站提供的语言范围可能不同。
先完成今天最有用的下一步。
免费使用本地建议、训练、Growth，以及“想刷手机时先动一动”的专注功能；需要 AI 教练、计划、回顾和更长历史时再选择 Pro。